1.大腦會以推論的方式填補記憶的空缺、記憶是個重新建構的歷程: 我們對於記憶的掌控並非我們想像的如此精準,時常我們的大腦都會以自己的情緒與喜好來決定某一個記憶空缺要被填補成怎麼樣,換句話說,記憶對我們而言,除了「事實的真實」外還有「故事的真實」,也就是說記憶除了記載事實的骨幹還填入了感情的詮釋。因此,記憶確實是重新建構的歷程,當大腦接收到外界刺激後,經過整個記憶形塑流程,包括邊緣系統(Limbic System)、杏仁核(過濾並標記訊號)、海馬迴(形成長期記憶)等,外界所傳達的訊號會經過杏仁核的標記,這也就是我前面所提到,對刺激的詮釋。因此,我們在面對自己的記憶實應該以更謙卑的態度來檢視他,因為並非所有記憶都客觀超然、正確無誤,這時候就必須站在他人的立場來審視自己記憶的準確性,才不會因為情緒會情感的加入而造成人際交往上的誤會或紛爭。
2.愈抱怨會覺得自己受苦愈深: 老師上課時有提到一個發生在日本的案例,這個都市長大的小男孩,從小到大沒有離開過通訊的設備,但她媽媽將他送到山中進行集中式管理後,他被迫抽離這個聯絡方便的世界,在山中所受的磨練或辛苦無法和他人傾訴,久而久之也就習慣了,到最後森林大火,他甚至第一個衝進火場救火,因為他已經對這個原本充滿厭惡的地方產生歸屬感了。這個故事告訴我們,當我們面對負面事件時,只要是人都會產生負面情緒,然而,倘若我們經由不斷的向別人訴苦來企圖解決心中的忿恨,最後只會造成那個傳遞負面情緒的神經迴路不斷活化,產生更大、更劇烈的負面情緒反應,因此,我認為與其跟他人訴苦,不如將自己的委屈寫在紙上,然後將它撕掉或封存,這麼一來,我們就不會將這個情緒無限上綱,便能控制住我們的負面情緒了,另外將這些寫滿負面情緒的紙條撕掉或封存也自我暗示了將這些種種的不愉快丟掉。